Sexualberatung - offen über Sexualität sprechen

Sexualität ist für viele Menschen ein wichtiger Teil von Beziehung und persönlichem Wohlbefinden. Gleichzeitig gehört sie zu den Lebensbereichen, über die wir oft am wenigsten offen sprechen. Das gilt selbst in langjährigen Partnerschaften. Wünsche werden vielleicht nicht ausgesprochen, aus Angst, den anderen zu verletzen oder zurückgewiesen zu werden. Unterschiedliche Bedürfnisse werden als Zeichen mangelnder Liebe interpretiert. Enttäuschungen und Unsicherheiten führen dazu, dass Sexualität zunehmend vermieden wird. Dabei sind Veränderungen sexueller Bedürfnisse zunächst etwas ganz Normales.

Sexualität verändert sich – mit dem Alter, mit Erfahrungen, mit Beziehungen und mit unserer jeweiligen Lebenssituation.

Wann kann Sexualberatung für Sie hilfreich sein?

Sie können allein oder als Paar zu mir kommen, beispielsweise wenn …

• Sie unterschiedliche sexuelle Bedürfnisse haben,
• Lust oder Begehren nachgelassen haben,
• Sexualität kaum oder gar nicht mehr stattfindet,
• Ihnen körperliche Nähe fehlt,
• Sexualität zunehmend mit Druck verbunden ist,
• Sie Schwierigkeiten haben, über Wünsche oder Grenzen zu sprechen,
• Sie unsicher sind, was Sie selbst eigentlich möchten,
• Sie sich mit sexuellen Fantasien oder Wünschen beschäftigen,
• Sie sich in Ihrer Sexualität weiterentwickeln möchten,
• sich Ihre Sexualität im Laufe einer langen Beziehung verändert hat,
• eine Außenbeziehung oder ein Vertrauensbruch Auswirkungen auf Ihre Sexualität hat,
• unterschiedliche Vorstellungen von Treue bestehen,
• Sie sich mit offenen oder anderen nicht-monogamen Beziehungskonzepten beschäftigen,
• oder Sie mit Ihrer gegenwärtigen Sexualität einfach nicht zufrieden sind.

Nicht jedes sexuelle Problem ist ein „Funktionsproblem“.

Sehr häufig geht es um Kommunikation, unterschiedliche Wünsche, Erwartungen, Verletzlichkeit, Selbstbilder oder darum, wie Nähe und Autonomie innerhalb einer Beziehung gestaltet werden.

Es gibt nicht die eine richtige Sexualität

Menschen unterscheiden sich in ihren sexuellen Wünschen und Bedürfnissen.

Auch innerhalb einer Partnerschaft müssen Lust, Begehren und Vorstellungen von Sexualität nicht automatisch übereinstimmen.

In meiner Beratung geht es deshalb nicht darum, einer bestimmten Vorstellung von „normaler“ oder „richtiger“ Sexualität zu entsprechen.

Entscheidend ist vielmehr:

• Was ist für Sie stimmig?
• Was wünschen Sie sich?
• Wo liegen Ihre Grenzen?
• Und wie können unterschiedliche Bedürfnisse in einer Beziehung miteinander ausgehandelt werden?
   

Ich möchte Ihnen einen Rahmen bieten, in dem auch Themen angesprochen werden können, über die Sie bisher vielleicht nur schwer sprechen konnten.

Offen, respektvoll und ohne Bewertung.

Wenn die Lust unterschiedlich ist

Eines der häufigsten Themen in Paarbeziehungen sind unterschiedliche Bedürfnisse nach Sexualität.

Dabei entsteht leicht eine schwierige Dynamik:

Der Partner mit dem stärkeren Wunsch nach Sexualität erlebt Zurückweisung. Der andere erlebt zunehmend Erwartungsdruck. Je stärker einer Nähe sucht, desto stärker zieht sich der andere möglicherweise zurück.

Sexualität wird dadurch immer stärker mit Konflikt verbunden.

In der Beratung können wir versuchen, diesen Kreislauf besser zu verstehen.

Dabei geht es nicht darum, einen Kompromiss über die „richtige Häufigkeit“ zu finden. Interessanter ist die Frage:

Wie erleben beide Seiten Sexualität, Nähe, Begehren und Zurückweisung – und was brauchen sie, um wieder neugierig aufeinander werden zu können?

Über Wünsche und Grenzen sprechen

Sexuelle Kommunikation fällt vielen Paaren schwer.

Manchmal wissen wir selbst nicht genau, was wir möchten. Manchmal haben wir Angst vor der Reaktion des anderen.

Sexualberatung kann dabei helfen,

• eigene Wünsche besser wahrzunehmen,
• Grenzen klarer zu erkennen,
• Wünsche auszusprechen, ohne daraus Forderungen zu machen,
• die Wünsche des anderen anzuhören, ohne ihnen zustimmen zu müssen,
• Unterschiede auszuhalten
• und neue Möglichkeiten von Nähe und Intimität zu entdecken.

Sexualberatung allein oder als Paar

Nicht immer möchten beide Partner*innen gemeinsam eine Sexualberatung beginnen. Das ist auch nicht zwingend notwendig.

Sexuelle Fragen, Unsicherheiten, Beziehungsmuster und persönliche Wünsche können ebenso gut zunächst in einer Einzelberatung betrachtet werden.

Manchmal entwickelt sich daraus später der Wunsch nach gemeinsamen Gesprächen, manchmal bleibt die Beratung bewusst ein individueller Prozess.

Mein fachlicher Hintergrund

Neben meiner Ausbildung in systemischer Beratung habe ich mich vertieft mit Paarbeziehungen und Sexualität beschäftigt.

Zu meinen Weiterbildungen gehören unter anderem:

• Weiterbildung im Bereich Sexualtherapie am Zürcher Institut für Sexologie und Sexualtherapie (ZISS)
• Weiterbildung in Systemischer Sexualtherapie bei Ulrich Clement
• Systemische Beratung (SG)
• Systemische Supervision und Coaching (SG)
• Gewaltfreie und empathische Kommunikation

Diese Ansätze verbinde ich in meiner Beratung mit einer wertschätzenden und ergebnisoffenen Haltung.

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